AWA Academy › Level 3 — Advanced › Cours 3.2
Level 3 — Advanced

Managing stress & feeling less alone at the top

La solitude au sommet est réelle, documentée, et encore trop peu nommée. Ce cours brise le silence autour de ce que vivent vraiment les femmes dirigeantes.

7 modules
5h 30
FR/EN
Témoignages intimes
Certificat AWA
À l'issue du cours
Nommer et cartographier son stressRéguler sans réprimerBriser l'isolement structurelConstruire ses cercles de soutienDécider sous pression chroniqueProtéger son énergie dirigeante

Ce cours est le plus intime de l'Academy. Il ne s'agit pas de 'gérer le stress' au sens superficiel — il s'agit de nommer ce que la plupart des femmes CEO vivent seules. Ce cours dit : vous n'êtes pas seule.

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01
Diagnostic · 40 min
The anatomy of CEO stress — what's really happening, and why it's different
Le stress d'une CEO n'est pas le stress d'un manager.
Contenu
→Les 4 sources spécifiques : isolement · responsabilité · visibilité · incertitude
→Le stress des femmes dirigeantes : double charge, pression d'exemplarité
→Stress aigu vs stress chronique
→La physiologie : cortisol, système nerveux, fenêtre de tolérance
→Autodiagnostic : 4 dimensions scorées
Livrable apprenant·e
→Carte de stress : 4 dimensions + 2 sources prioritaires
40 min · vidéo + autodiagnostic
VidéoDonnéesAutodiagnostic
02
Solitude · 50 min
The loneliness of command — naming what no one talks about
La solitude au sommet est l'un des sujets les plus tabous du leadership.
Contenu
→Pourquoi la solitude est structurelle
→Les 3 types d'isolement : informationnel · émotionnel · stratégique
→Le coût du silence sur la qualité des décisions
→Témoignages vidéo : 3 femmes CEO sans filtre
→Journaling : 'Ce que je ne peux dire à personne dans mon entourage pro'
Livrable apprenant·e
→Journal privé : 3 isolements + besoins non couverts
50 min · vidéo + journaling
VidéoTémoignagesJournal privé
03
Régulation · 50 min
Regulate, don't repress — emotional mastery for high-stakes leaders
Intelligence émotionnelle de haute précision : les émotions comme information stratégique.
Contenu
→Réprimer vs exprimer vs réguler
→La fenêtre de tolérance (Siegel)
→3 techniques de régulation rapide
→Les émotions comme signal stratégique : colère · peur · frustration
→Spécificité femme CEO : pression de 'ne pas montrer'
Livrable apprenant·e
→Protocole de régulation : 3 techniques + déclencheurs + rituel pré-décision
50 min · vidéo + outils
VidéoNeurosciencesProtocole
04
Décision · 45 min
Decide well under chronic pressure — when the stakes never go down
Maintenir la qualité décisionnelle quand la pression est le fond sonore.
Contenu
→Comment le stress chronique dégrade les décisions
→Les 3 états de décision : calme · pression légère · crise
→Construire un pre-mortem personnel
→Le droit à l'incertitude
→Rituels de décompression décisionnelle
Livrable apprenant·e
→Decision Under Pressure Protocol
45 min · vidéo + protocole
VidéoCognitionProtocole
05
Soutien · 55 min
Build your support ecosystem — peer groups, coaches, and trusted allies
Se sentir moins seule au sommet se construit délibérément.
Contenu
→Les 4 cercles de soutien : pairs · coach exécutif · thérapeute · communauté
→Groupes de pairs CEO : trouver, créer, utiliser
→Choisir un coach exécutif : critères et signaux d'alarme
→La communauté AWA Advanced comme premier cercle
→Relations de soutien vs relations de performance
Livrable apprenant·e
→Support Ecosystem Map : 4 cercles + 2 actions
55 min · vidéo + cartographie
VidéoCartographieCommunauté AWA
06
Énergie · 45 min
Protect your energy — the CEO's most strategic resource
L'énergie d'une CEO est une ressource stratégique — pas personnelle.
Contenu
→Les 4 dimensions : physique · émotionnelle · mentale · purposeful
→Audit d'énergie : activités qui rechargent vs drainent
→Les 'energy leaks' structurels
→'Energy rituals' non négociables
→La récupération comme compétence stratégique
Livrable apprenant·e
→Energy Audit + 3 rituels non négociables + energy leaks
45 min · vidéo + audit
VidéoAuditRituels
07
Bilan · 40 min
Your resilience architecture + AWA certificate
Assembler en une architecture de résilience personnelle.
Contenu
→Assemblage : carte stress · journal · protocole régulation · decision protocol · support map · energy rituals
→Quiz final (15 questions)
→Lettre à une CEO en difficulté
→Partage communauté AWA Advanced
Livrable apprenant·e
→Resilience Architecture + Certificat AWA
40 min · assemblage + quiz
ArchitectureQuiz finalLettreCertificat
AWA Academy — Audacious Women Ahead
9 cours · 3 niveaux · bilingue FR/EN
9
Cours
3
Niveaux