AWA Academy Level 3 — Advanced Cours 3.2
Level 3 — Advanced

Managing stress & feeling less alone at the top

La solitude au sommet est réelle, documentée, et encore trop peu nommée. Ce cours brise le silence autour de ce que vivent vraiment les femmes dirigeantes.

7 modules
5h 30
FR/EN
Témoignages intimes
Certificat AWA
À l'issue du cours
Nommer et cartographier son stressRéguler sans réprimerBriser l'isolement structurelConstruire ses cercles de soutienDécider sous pression chroniqueProtéger son énergie dirigeante

Ce cours est le plus intime de l'Academy. Il ne s'agit pas de 'gérer le stress' au sens superficiel — il s'agit de nommer ce que la plupart des femmes CEO vivent seules. Ce cours dit : vous n'êtes pas seule.

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01
Diagnostic · 40 min
The anatomy of CEO stress — what's really happening, and why it's different
Le stress d'une CEO n'est pas le stress d'un manager.
Contenu
Les 4 sources spécifiques : isolement · responsabilité · visibilité · incertitude
Le stress des femmes dirigeantes : double charge, pression d'exemplarité
Stress aigu vs stress chronique
La physiologie : cortisol, système nerveux, fenêtre de tolérance
Autodiagnostic : 4 dimensions scorées
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Carte de stress : 4 dimensions + 2 sources prioritaires
02
Solitude · 50 min
The loneliness of command — naming what no one talks about
La solitude au sommet est l'un des sujets les plus tabous du leadership.
Contenu
Pourquoi la solitude est structurelle
Les 3 types d'isolement : informationnel · émotionnel · stratégique
Le coût du silence sur la qualité des décisions
Témoignages vidéo : 3 femmes CEO sans filtre
Journaling : 'Ce que je ne peux dire à personne dans mon entourage pro'
Livrable apprenant·e
Journal privé : 3 isolements + besoins non couverts
03
Régulation · 50 min
Regulate, don't repress — emotional mastery for high-stakes leaders
Intelligence émotionnelle de haute précision : les émotions comme information stratégique.
Contenu
Réprimer vs exprimer vs réguler
La fenêtre de tolérance (Siegel)
3 techniques de régulation rapide
Les émotions comme signal stratégique : colère · peur · frustration
Spécificité femme CEO : pression de 'ne pas montrer'
Livrable apprenant·e
Protocole de régulation : 3 techniques + déclencheurs + rituel pré-décision
04
Décision · 45 min
Decide well under chronic pressure — when the stakes never go down
Maintenir la qualité décisionnelle quand la pression est le fond sonore.
Contenu
Comment le stress chronique dégrade les décisions
Les 3 états de décision : calme · pression légère · crise
Construire un pre-mortem personnel
Le droit à l'incertitude
Rituels de décompression décisionnelle
Livrable apprenant·e
Decision Under Pressure Protocol
05
Soutien · 55 min
Build your support ecosystem — peer groups, coaches, and trusted allies
Se sentir moins seule au sommet se construit délibérément.
Contenu
Les 4 cercles de soutien : pairs · coach exécutif · thérapeute · communauté
Groupes de pairs CEO : trouver, créer, utiliser
Choisir un coach exécutif : critères et signaux d'alarme
La communauté AWA Advanced comme premier cercle
Relations de soutien vs relations de performance
Livrable apprenant·e
Support Ecosystem Map : 4 cercles + 2 actions
06
Énergie · 45 min
Protect your energy — the CEO's most strategic resource
L'énergie d'une CEO est une ressource stratégique — pas personnelle.
Contenu
Les 4 dimensions : physique · émotionnelle · mentale · purposeful
Audit d'énergie : activités qui rechargent vs drainent
Les 'energy leaks' structurels
'Energy rituals' non négociables
La récupération comme compétence stratégique
Livrable apprenant·e
Energy Audit + 3 rituels non négociables + energy leaks
07
Bilan · 40 min
Your resilience architecture + AWA certificate
Assembler en une architecture de résilience personnelle.
Contenu
Assemblage : carte stress · journal · protocole régulation · decision protocol · support map · energy rituals
Quiz final (15 questions)
Lettre à une CEO en difficulté
Partage communauté AWA Advanced
Livrable apprenant·e
Resilience Architecture + Certificat AWA
AWA Academy — Audacious Women Ahead
9 cours · 3 niveaux · bilingue FR/EN
9
Cours
3
Niveaux